30 gram

[...] WAGA 94 - 94,5 kg z rana : http://imageshack.us/a/img267/6136/adamjaboskijabi.jpg http://imageshack.us/a/img404/4817/adamjaboskijabikrzyowan.jpg SUPLEMENTACJA : + Rano: - 5 gram proszku zasadowego - 5 gram CM3 - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 - 5 gram BCAA Powder - 10 gram Glutamine Extreme - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + [...]

[...] wygląda pyza sztuk jeden. Dobra była. :-D /SFD/Images/2016/4/21/0ea88366cbca4de2b03b2209151702bc.jpg /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 10 gram (przed śniadaniem) - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h jak zawsze - idealnie do 50g węgli ...idealnie ogólnie mam tak że jem tylko warzywa i owoce w te dni + kilka gram węgli z dodatków jak mleko,białko z prochu czy jogurt albo czekolada ciemna 1] w pracy zawsze wpada jakieś mięso + warzywa i tyle [...]

[...] a stosunkowo dużej ilości ATP (3 cz.), co m.in. przyczynia się do zalegania treści pokarmowej w jelitach (wysycenie aa we krwi) wraz z węglowodanami. przy ładowaniu kilkuset gram ww na dobę nie ma tutaj miejsca na dodatkowe spożycie białka, a podstawowe tego powody wszyscy znamy. no chyba, że ktoś ma zamiar ładować ww przed - a w dniu zawodów [...]

[...] na koniec dnia. Jak wracam z silki to minimum 3 razy zmieniam zdanie co wpadnie. Bo na co się nie popatrzę na to mam ochotę. Z fatem już lepiej. 75g już pozwala na więcej, choć Też nie moja zona. Tak ze 150g. Bo albo tłuste mięso albo Orzechy. A 20 gram Orzechów to żadna Przyjemność. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-01 14:30:09

[...] wynosi 30 czy 40% w przypadku do 10% różnicy wpływ na zmianę efektów ma znikomy ale stosując metodą zakroglania w dół i w górę - zazwyczaj jest kilka/czy kilkanaście gram w sumie różnicy nadal większość ważę ale całe podliczanie BTW polega właśnie na dopasowaniu i zaokrąglaniu tak sie składa że większość rzeczy mam podane na etykiecie ile [...]

[...] sporcie najważniejsze są geny ->dieta i trening/saa na równi. Opie*rdol 200 mcg clenu, 75 mcg t3, tren, a i tak bez odpowiedniej diety nie dotniesz się jak Sol. Inni wbiją gram bolda, sporo npp, sporo testa itp. a i tak nie zrobią w 2 lata tego co mój kumpel na samej setce propa i npp. Miej dopiętą dietę, wbijaj multum saa, a trenując jak pipa [...]

[...] Ale jak smaże czy pieke 1000g+ mięsa, to potem sobie po prostu kroje. I jem. Nic nie ważę po obróbce. Mam powiedzmy 900g. Dziele na 3 porcje. I mam po 300g. +/- ileś tam gram. Ale suma jest taka że przez te 2 czy 3 dni i tak zjem te 900g. Proste. Nie odcinam 5 czy 10g mięsa , bo jest ZA DUŻO (!) jak niektórzy. Zawsze mi ta ilość białka [...]

Sol i Lodzianin, jakbyście to widzieli: 8:30 - joha, synefryna, tyrozyna i kofeina 9:00 - trening 11:00 - BCAA (15 gram) 12:00 - posiłek - pierwszy posiłek tego dnia O 12 zjedlibyscie normalny posiłek z weglami (nawet te z wyższym ig) + białko, czy inaczej?

[...] wpisać się. I tak zostało 9 tygodni do zawodów, czyli już trzeba wziąć się na ostro za siebie. na razie wszystko przebiega zgodnie z planem, może czasem tylko ważę ponad programowo z 0,5 - 0,6 kg - Nie wiem od czego to zależy. Generalnie tak ważę 93,5 kg z rana. Waga spada bardzo powoli, ale cała sylwetka nabiera kształtów i żyłki nawet [...]

[...] gdzie coś do końca nie zagrało, jestem zadowolona. W WL deload - 3x pod rząd nie poszło 5x5x 37,5kg, więc pora odrobinę zejść z ciężaru - takie są założenia programu. Dziś to WL dziwne szło - 1 seria bez mocy, druga średnio, potem ok. W wiośle też ostatnio 40kg nie było ogarnięte jak trzeba i zaliczyłam wyłamainia z 5x5, więc powrót [...]

[...] wcześniej nie zauważyłam, że razowy makaron ma tyle białka. I mi się makro trochę rozjechało. :-D /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 15 gram przed śniadaniem - witamina C - 1-2 gramy - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina [...]

[...] Labs i Megavol) co myślicie o tych firmach? Zastanawiam się nad odblokiem mam już zakupione FUSION SUPPLEMENTS Post Cycle Matrix i ANABOLIC INNOVATIONS D-Aspartic Acid 300 gram zastanawiam się czy jest sens kupić 2 puche matrixa i wtedy 30 dni 3ed i 22 4ed ? i daa 6g ed, wszystko by idealnie wyszło 50 dni tylko czy jest sens i lepiej niże dawki [...]

[...] Pucharu Anglii z Manchesterem United szkoleniowiec Liverpoolu Rafael Benitez będzie już mógł skorzystać z Reiny, który odbył już karę za czerwoną kartkę. "Zawsze gram najlepiej jak potrafię i tak było też w tych trzech meczach. Zrobiłem wszystko, by przekonać trenera do siebie. Czy mi sie udało? Nie wiem. Zobaczymy w sobotę" - [...]

Gram to spokojnie załatwi sprawę, myślę, że można bez problemu niżej zejść z dawką testa...brałem eq-plexa w dawce 800-1000 mg, u nas chyba tylko eq-plex z CEL w pitbullu mają jeszcze zapas. U nas ciężko z tym związkiem, ja miałem tylko w rękach z CEL i z iFORCE NUTRITION Bold 200 jest jeszcze kilka klonów ale zawartość może być różna. Zmieniony [...]

[...] limitem jesteś Ty czy progres jaki masz Napisze jeszcze raz: CARB NITE czy CARB BACK LOADING to nie jest w sytuacji gdy zjesz 1 czy 2 posiłki zawierające kilkadziesiąt gram węgli do tego będziesz liczył te węgle co do grama aby przypadkiem nie przekroczyć zapotrzebowania. Jeśli sie boisz tej metody a myślisz że musisz zastosować jakąś [...]

[...] smaruj olejem. Wylewaj olej z patelni zaraz po podsmażeniu mięsa. 3. Idź na całość! Jedz owoce, warzywa, ziemniaki, sałatę – wszystkie te produkty nie mają ani gram tłuszczu. Także grilowanie i gotowanie na parze odbywa się bez tłuszczu. 4. Wersja oszczędnościowa Zielone światło dla zbóż, makaronu i ryżu – zawierają one [...]

[...] systematyczny tylko. Głupa dodawać na oko sobie ilość. To ja sobie powiem że w teście 250mg/ml który biję jest 2500 mg/ml ? Będę mógł się chwalić każdemu ile to nie leci gram bo tak mi się wydaję, bo wstałem dziś prawą/lewą nogą? . Zacytowales mój post tylko po to żeby napisać coś tak nic nie wnoszącego i nie [...]

dzieki norton sog4u ale mam jescze jedno pytanie czyli po terningu jak biore 40 gram bialka cos jeszcze jem to najlepiej zeby to byl makaron albo ryz i zeby mi to wyszlo okolo 40g ww tak?I czy mohe takie polaczenie ww bialko esc na noc bo wiesz czesto cwicze do 11:30 w nocy i jak cos z zjem to ide spac gdzies okolo 1:00 2:00 wiec jako to jest? [...]

[...] najlepiej w porze pomiedzy posilkami na pusty zoladek, a w dni treningowe tuz po treningu 5) Kreatyna z aminokwasami się raczej nie "gryzie"? nie 6) Jakie ilości gram ww mi polecasz? Mogę ćwiczyć na siłowni góra 3 razy w tygodniu ze względu na czas. 5g jesli sie otluszczasz 7) Ile tygodni stosować tą dietę? 6,8? ile chcesz, jesli [...]